אי שקט

מוזמנים לערוך היכרות מעט יותר מעמיקה עם חמשת השיטות הבאות:

1.  ביופידבק – שיטה זו היא סוג של מושב ביולוגי. באמצעותה בוחנים כיצד מערכת העצבים מגיבה לקושי רגשי (כגון אי שקט), כך שלמדים לשלוט על המערכת העצבית ומכאן שגם על ההיבט הרגשי, כאשר תחושה של שליטה מעניקה כוח לנתב את הסיטואציה למקום הרצוי.
2. CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתעמק בשינוי מחשבתי לצד קושי מוחשי, ובטריגר שנמצא מתחת לפני השטח. השיטה מבקשת לשנות את המחשבה ומכאן שגם את התחושה ואת ההיבטים המעשיים. כמו כן, באמצעות מגוון משימות (שמדי פעם מעלות הילוך) למדים שמסוגלים להתמודד עם אותם הגירויים שמעוררים את האי שקט, כך שבפעם הבאה שניתקל בגירוי כזה או אחר, נמצא בנו אי של שקט!
3. NLP– הרעיון של השיטה טמון ביכולת לקודד מחדש את תת המודע ומכאן לייצר שינוי מעשי. ברמה המילולית למשל, במקום לומר "הפעם אני לא אכשל מול ההתמודדות עם האי שקט" (ובכך חבויה בטעות הפקודה "אכשל"), עדיף לומר "אני לומד כיצד להיות שקט ונינוח יותר ויותר". באופן שכזה משפיעים על התגובה לגירויים ואף עשויים למנוע תחושת אי שקט.
4. טיפול דינאמי – טיפול רגשי מבוסס שיחות, מתוך מטרה לקשור בין רגשות, מחשבות ומעשים ולייצר הכרה בין סיבה ותוצאה. יש לקחת בחשבון שמדובר בטיפול ארוך טווח.
5. מיינדפולנס – התייחסות מודעת ולא שיפוטית למה שקורה כאן ועכשיו. שיטה זו מסייעת להתמודד מול דפוסים קוגניטיביים והתנהגותיים שמייצרים מתח ואי שקט. במקביל, השיטה מאפשרת לבחון תהליכים נפשיים ובו זמנית לזהות תגובות אוטומטיות, כך שזוכים להכניס הרבה יותר גמישות לחיי היום יום, זוכים להתמודד כראוי עם גורמים שמעוררים אי שקט בדרך מתונה ויותר בריאה.