אשמה

אנשים שמבקשים טיפול בשל תחושת אשמה, עשויים לסבול מאשמת קורבן, מאשמה קיומית, מאשמת השורד, מהיעדר תחושת אשמה וכדומה. מכאן שטוב לדעת שניתן למצוא מגוון שיטות יעילות ומגוונות, בהתאם לסוג וחומרת האשמה.

מכאן שאם גם אתם תוהים איך להתמודד עם רגשות אשם, מוזמנים לפנות אל עמית בן דוד, מאמן אישי בגישת CBT משולבת.

לרשותכם הצצה למהות של הטיפולים השונים, אם כי כמובן שכל טיפול צריך להיבחר בקפידה בהתאם למצב הנוכחי של סך המשתנים שנוגעים לכל מטופל. שנצא לדרך? ובכן טיפול באמצעות שיטת CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) מסייע לאתר מחשבות בעייתיות שמזינות את תחושת האשמה, ובו זמנית הטיפול מסייע לשנות את כיוון המחשבה כאשר נתקלים במעשים שעשויים להפעיל את תחושת האשמה. הרעיון הוא לשנות דפוסי מחשבה לא מקדמים, כך שגם התגובה הנפשית תשתנה בהתאם.

עוד שיטה קצרה ויעילה עבור אשמה עצמית וסוגי אשמה נוספים, היא שיטת EFT. שיטה זו מבקשת לייצר הקלה מהירה ויעילה ברגשות קשים ע"י יצירה של התניה מחדש. בכוחה של השיטה לפתוח נתיבי ארגיה חסומים באמצעות תיפוף עדין על המרידיאניים, וזאת באמצעות קצות האצבעות ושילוב של מילים מחזקות שנוגעות לתיאור הבעיה. הרעיון הוא שאם חשים אשמה שלא לצורך (או בצורה לא בריאה), ניתן לשחרר את התגובה האוטומטית ולהחליפה בתגובה חדשה ובריאה.

כמו כן, ישנה שיטה מצוינת נוספת, שיטת NLP. שיטה זו מבקשת לייצר שינוי בתת המודע, ומכאן שגם שינוי רגשי והתנהגותי, לצורך שינו הרגלים (ולו הרגלים לחוש אשמה ללא סיבה, או הרגלים שמאפשרים לאשמה לתפוח לממדים של חרדה). שיטה זו מבוססת על ההנחה שכל מה שאנחנו חווים הוא סובייקטיבי, כך שלמדים להגדיר באופן בריא וחיובי מה חווים, וזאת כדי להשיג שליטה מרבית על הרגשות (ומכאן שגם על המעשים).

רק בריאות!