ביטחון עצמי

מי שמחפש לשפר את אותו ביטחון עצמי יימצא שקיימות לא מעט גישות ולא מעט טיפולים, וכפי שכבר הבהרנו אין נוסחה אחת שאם הולכים לפיה זוכים לטפל בבעיה באופן עמוק ושורשי, באופן שמבטיח שיפור משמעותי שיחזיק מעמד ללא כל נפילה. עם זאת, כן ניתן לומר בכנות שביטחון עצמי בהחלט ניתן לשפר, ופה נציג שלוש שיטות משמעותיות ומשלימות: שיטת CBT, שיטת EFT ושיטת.NLT

טיפול CBT – טיפול CBT היא שיטה שמושתתת על אימון קוגניטיבי התנהגותי, שיטה שבין היתר מסייעת להעלות את הביטחון העצמי ואף מאפשרת לבנות חוסן נפשי. השיטה מושתתת על שיחות בהן למדים ומתרגלים טכניקות שמסייעות לשלוט על המחשבה ועל הלחץ הנפשי. הרעיון מאחורי השיטה הוא פשוט ביותר, להטמיע את ההבנה שלא האירועים שאנו עוברים מעצבים אותנו, אלא הפרשנות האישית, ועל המשמעות הזו נעשית עבודה, כך שבסופו של תהליך תתגבש במקום התגובה הישנה והמגבילה תגובה חיובית ומעצימה.

שיטת EFT –  שיטת EFT היא עוד שיטה יחסית מהירה ושנחשבת יעילה עבור טיפול בביטחון עצמי ירוד היא שיטת EFT. שיטה זו משלבת בין רכיב פסיכולוגי לבין הרפואה הסינית מסורתית. שיטת EFT מפרקת את הנושא הבעייתי, כך שהיא מבינה מה יושב מאחורי הביטחון העצמי הירוד ובאותם מרכיבים יש לטפל לצד הנחיה מקצועית ולצד "דיקור" ללא מחטים (באמצעות קצות האצבעות) ב9 נקודות מפתח.

שיטת NLP – אין ספק שביטחון עצמי מורכב משורה של הצלחות אישיות ופה שיטת NLP מקבלת מקום חשוב. השיטה מורכבת ממגוון טכניקות.
בשונה מ CBT שעובדת יותר על המודע, שיטת NLP עוסקת בתכנות תת המודע להצלחה. השיטה מורכבת מתרגילי דמיון מודרך, יצירת עוגנים תחושתיים – רגשיים ושינוי האופן שבו גירויים מסוימים מקודדים בתת המודע. יותר מהכל, האופן בו נשתמש ב NLP הוא בבחירת המילים המשמשות אותנו בדיאלוג הפנימי והחיצוני שלנו. לבחירת המילים שלנו יש השפעה אדירה על תת המודע. לשנות את המילים משמעו לשנות את המחשבות. לשנות את המחשבות משמעו לשנות את הרגש – ובסופו של דבר איכות החיים היא ביחס ישר לאיך שאנו מרגישים לאורך היום.