הפרעת חרדה מוכללת

אם הגעתם עד כה נראה שגם אתם מחפשים את השורה התחתונה – מידע אודת טיפול בהפרעת חרדה מוכללת. כאן נציין שיש לא מעט שיטות מועילות, כגון שיטת CBT, שיטת NLP ושיטת EFT, כאשר לא פעם מוטב לחבר ביניהן, כפי שנוהג לעשות עמית בן דוד, מאמן בגישת CBT משולבת.

•  שיטת CBT – טיפול CBT ידוע כטיפול קצר מועד שפועל בשני מישורים מקבילים: במישור הקוגניטיבי וההתנהגותי. הטיפול נחשב מאוד יעיל יחסית עבור התמודדות עם הפרעת חרדה מוכללת. הרעיון הוא מצד אחד ללמד דרכי חשיבה חדשות ומועילות ומצד שני לחשוף את המטופל באופן הדרגתי לגורמים שמעוררים את תחושת החרדה, כאשר לאורך הדרך מוגדרת מטרה שעל מנת להשיגה מפתחים אסטרטגיה אישית, כך שאט אט החשיפה מלמדת שהאיום אינו ממשי, בזמן שהתגובה מפעם לפעם נהיית יותר מתונה, ובמקביל הצלחות קטנות בדרך מלמדות אודות היכולות שטמונות בנו. כמו כן, שיטה זו מטפלת בעיוותי חשיבה ובו זמנית מעודדת התמודדות אישית עם סיטואציות.
• שיטת NLP – שיטה זו רלוונטית במקרה של הפרעת חרדה מוכללת, כיוון שהיא עובדת על תכנות המוח מחדש. לא רק שהשיטה שואפת להבין מה בדיוק יושב מאחורי הסימפטומים, אלא היא גם גורמת לשנות את החשיבה בעת ההתמודדות, כאשר התת מודע עושה עבודה רבה. הרעיון הוא למפות מחדש את הסיטואציה המלחיצה ולהציגה באופן יותר מרגיע.
• שיטת EFT – בדומה לדיקור סיני, רק שבמקום מחטים עושים שימוש בטפיחות קלות בעזרת קצות האצבעות, וזאת במיקומים שבהם עוברים קווי אנרגיה (במרידיאניים). מדובר בפעולה שנעשית בתזמון הנכון. מתמקדים בטריגרים מאיימים ומשלבים מגע עם אמירות משחררות כדי לייצר התניות חדשות.