עצבות

בכוחו של טיפול רגשי לייצר מודעות, לתת מקום וכמובן להראות את הדרך לחזור להחזיק בתחושה טובה. על מנת להפיק את המרב, חשוב לדעת לשלב נכון בין שיטות הטיפול השונות (בהתאם לשורה של מאפיינים אישיים) וחשוב לבחור במטפל שנעים להתנהל עמו.

להלן 3 שיטות טיפול רלוונטיות:

● NLP – שיטה זו מבקשת לתעל את עולם המילים כדי להיטיב את ההתנהלות של המוח. מדובר בשיטת טיפול קצרה ויעילה עבור טיפול בעצבות, וזאת כי היא מלמדת לייצר שינוי מהותי בפלטת הרגשות, כולל בתחושת העצבות.

ברגע שמשנים את הרגש, גם משנים את המחשבה, וכמובן שגם את האופן שבו מגיבים. מכאן שאם חווים מקרה שמוביל לעצבות, נלמד כיצד להתייחס לתחושה הייחודית ממקום שמסייע לצמוח ולא ממקום שמוביל לקמילה. הרעיון הוא להתייחס אל תחושת העצבות ממקום יותר מחבק ואף לצד תחושת תקווה, כך שבין היתר גם המעשים שלנו יהיו יותר בריאים, משמע השיטה מלמדת כיצד לחוש עצב מבלי שנסתגר, נאבד עניין וכדומה.

● CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי מסייע לטפל באופן מהיר בעצבות מתמשכת. גם פה שמים דגש על שינוי מחשבתי, מתוך מטרה לשנות את ההתנהלות וכמובן שגם את התחושה הכללית, כך שמסייעים לסגל מחשבה בריאה והגיונית שמקלה על התחושה הקשה. שיטה זו אינה "חופרת" בעבר, אלא מתייחסת לקשיים עכשוויים, מעניקה פתרונות מעשיים ואף באמצעות תרגילים קצרים מלמדת אודות היכולות לצעוד לעבר היעד הרצוי. כמו כן, בין היתר הצלחת השיטה מתבססת על טיב הקשר בין איש המקצוע למטופל, כך שחשובה תקשורת זורמת.

● EFT – הרבה פעמים תחושת עצבות משתלטת ללא סיבה נראית לעין, ועדיין אט אט שוקעים, ועל כן טוב להכיר שיטה שניתן ליישם בפשטות ובמהירות בכול רגע שבו מרגישים שעצבות מתחילה לסגור עליכם. שיטת EFT (טכניקת השחרור הרגשי) היא שיטה מקבילה לדיקור הסיני, אם כי היא מתמקדת בפן הנפשי. פה במקום מחטים עושים שימוש בקצות האצבעות, וזאת ע"י לחיצות קלות על נקודות המרידיאניים, לצד שילוב של משפטים מחזקים.