איך לקבל החלטות

רוב האנשים יודעים איך לקבל החלטות בקלות יחסית, כשלקבלת ההחלטה אין השלכות מרחיקות לכת עליהם, או על אנשים אחרים בחייהם, והיא אינה צפויה לגרום לשינוי גדול ומשמעותי. כמובן, שמה שנחשב משמעותי עבור אחד, עשוי להיתפס כחסר חשיבות אצל אחר ולכן, יהיה מי שישקיע זמן ומחשבה בבחירת הבגדים אותם ילבש מחר לעבודה ומי שישלוף עשר דקות לפני היציאה מהבית, את הבגדים הראשונים בארון שישים עליהם יד ולא יקדיש לכך מחשבה נוספת. אבל, ישנם מקרים בהם אנשים חווים קושי בקבלת החלטות ומרגישים שהם אינם יודעים איך להחליט החלטות באופן כללי, או, חווים את הבעיה בתחומי חיים ספציפיים, כמו למשל, קושי בקבלת החלטות בזוגיות, או בנושאים מקצועיים במקום העבודה. 

יש נקודה שבה הקושי הזה עלול להפוך למטרד של ממש, להפריע לשגרת החיים התקינה ולתפקוד השוטף ולגרום להחמצת הזדמנויות וחוויות. זהו בהחלט מצב לא רצוי, אך החדשות הטובות הן, שיש לקושי, או חוסר החלטיות טיפול, והכל מתחיל בהתבוננות פנימה ובהבנת המקור החשיבתי והרגשי לקושי. 

קושי בקבלת החלטות – פסיכולוגיה 

יש מגוון סיבות לקושי, או להימנעות מקבלת החלטות: 

• פחד מכישלון – הפחד מלקבל את ההחלטה שאינה הטובה והנכונה ביותר ולהביא לתוצאות פחות טובות, או לכישלון חרוץ. 
• פחד מהצלחה – קבלת החלטה שתקדם, או תביא אותנו למקום טוב יותר, תיצור מצב שבו יהיה לנו מה לאבד, ולהישגים שנצטרך להשקיע מאמצים כדי לשמר אותם. 
• ערך עצמי נמוך – כאשר אדם תופס את עצמו כלא טוב, לא חכם, לא שווה, או לא בעל ידע מספיק, הוא אינו סומך על עצמו ואינו מרגיש כשיר ובטוח מספיק, כדי לקבל החלטות. 
• פחד מהחמצה – עצם קבלת ההחלטה, משמעה ויתור על כל האפשרויות הפוטנציאליות האחרות, עליהן החלטנו לוותר כשבחרנו באפשרות אחת מסוימת. בעידן שופע המידע והאפשרויות בו אנו חיים כיום, הוטבע המונח "FOMO" (Fear Of Missing Out), אשר מתאר תחושת החמצה תמידית, כתוצאה מהשוואה בלתי פוסקת לאחרים ומציפיות לא הוגנות ופנטזיות שאנו מפתחים כלפי עצמנו. 
• פחד ממחויבות – קבלת החלטה פירושה התחייבות לדרך פעולה מסוימת, לבחירה ספציפית, או להתנהלות באופן מסוים. יש אנשים, שעצם הרעיון להתחייב לדבר אחד מרתיע אותם, בין אם מדובר בהתחייבות לבן זוג, למקום עבודה, ליעד החופשה הבא, או לבחירת צבע הריצוף בתהליך שיפוץ הבית. הפחד הזה יושב על תפיסת המחויבות, כאובדן דרגת החופש: מחויבות לבן זוג קבוע תפגע בחופש ליהנות מבני זוג אחרים, הריצוף שבחרנו עלול להימאס עלינו בעוד חמש שנים ואז נרגיש תקועים אתו, וחתימה על חוזה עבודה תחייב אותנו להישמע לכללים מסוימים כגון מספר שעות העבודה ביום, סוג המשימות שנצטרך לבצע וכד'. 

אז איך מקבלים החלטות בחיים? 

אם נתבונן לרגע על כל הסיבות שפורטו כאן, נראה שלכולן יש מרכיב אחד משותף. המרכיב הזה הוא: לקיחת אחריות. הדבר העומד בבסיסן של כל ההחלטות באשר הן, בין אם נדון על איך להחליט החלטות קשות, ובין אם נתלבט לאיזו הופעה לרכוש כרטיסים – הוא הבחירה. ברגע שעומדת לפנינו אפשרות בחירה (ובואו אגלה לכם סוד – היא תמיד קיימת), היא מגיעה בעסקת חבילה יחד עם אחריות. מי שמתקשה לקבל את האחריות לחייו על עצמו, בין אם בגלל שיש לו ציפיות מוגזמות מעצמו, חוסר ביטחון עצמי, או פחדים ועכבות כאלה ואחרים, סביר להניח שימצא את עצמו מתקשה לקבל החלטות, בתחום ספציפי, או באופן כללי. 

טיפול בחוסר החלטיות 

אחת מדרכי הטיפול היעילות ביותר בנושא, היא ה- CBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. היא מתמקדת בקשר שבין מחשבות לבין התנהגות, ומשיגה תוצאות נפלאות בשינוי דפוסי חשיבה באופן אקטיבי ומודע, בתהליך שבו המטפל והמטופל פועלים יחדיו להשגת מטרת הטיפול. 

אם אתם מרגישים תקועים, יושבים על הגדר ומתקשים לבצע בחירות שיקדמו אתכם ויאפשרו לכם למצות את כישוריכם במלואם ולהגשים את שאיפותיכם, אשמח ללוות אתכם בתהליך ההתבוננות הפנימית ולסייע בידיכם לשנות את דפוסי החשיבה והרגש האוטומטיים, שמשאירים אתכם באותו מקום. 

שמי עמית בן דוד ואני מאמן מנוסה, המתמחה בגישת ה- CBT ובטכניקות ה- NLP וה- EFT. מזה שנים שאני עד לשינויים עמוקים שהאימון מחולל בחייהם של מתאמניי ולשיפור המדהים באיכות חייהם. 

מוזמנות ומוזמנים ליצור קשר: 

בוואטסאפ: 052-5623001 או בהשארת פרטים כאן, ואחזור אליכם