איך להפחית לחץ בעזרת ג'גלינג
ג'גלינג מפחית לחץ כי הוא מכריח את המוח להתמקד בתנועה אחת בכל רגע, ובכך קוטע את שרשרת המחשבות המדאיגות שמזינה את המתח. בניגוד למדיטציה או לדמיון מודרך, שדורשים מכם לעצור לגמרי, הג'גלינג מרגיע דווקא תוך כדי תנועה. לכן הוא מתאים במיוחד לאנשים אנרגטיים ותזזיתיים, שמתקשים לשבת במקום ומרגישים שכל תרגיל הרגעה קלאסי פשוט "לא עובד" […]
איך להפסיק את תופעת הרעידות בזמן מתח
לא כולם נולדים עם עור של פיל. לא לכולם קל להיות בחברת אנשים אחרים בשיא הטבעיות ובזרימה קולחת בגוף נינוח. למעשה אחד מתוך שבעה אנשים יחווה חרדה ברמות משתנות כאשר ייפגש עם אנשים במסגרות שונות – מקהל גדול של אנשים, דרך דיבור בכיתה או בפגישה עסקית, ועד פקידים בסופר או נהג האוטובוס. אחת התופעות שמתלוות […]
איך להפחית סטרס (לחץ נפשי) ב-3 וחצי דקות?
בתרבות של ימינו לחץ נפשי הוא חלק הולך וגדל. אנו חיים בעולם ששואף להישגיות, ובחברה שמציבה רף גבוה של ציפיות. אנו נחשפים בכל יום למידע רב דרך מסכים רבים אשר מעמיס על המוח, הקשב והחושים.בין אם אנו תלמידים בבי"ס, חיילים, סטודנטים או מפלסים את דרכנו בעולם הקריירה והמשפחה, אנו נדרשים לעמוד בהצלחה במשימות רבות בו […]