טינטון טיפול טבעי

מי שיעשה סקירת מחקרים מעמיקה יגיע למסקנה שהתשובה היא כן. וגם לא. והכי בטוח אולי. נשמע מבלבל? אכן מבלבל! הסיבה שקשה לחרוץ משהו חד משמעי לגבי טיפול טבעי בטינטון נעוצה בכך שהטינטון יכול לנבוע מסיבות שונות ולכן אדם אחד יישבע שדיקור והפחתת אלכוהול ממש עזרו לו ואילו האחר לא יחווה בכך שום שינוי אבל הפחתת מלח ועיסויים בצוואר אכן מקלים עליו. 

80% ממקרי הטינטון נובעים מאחת או יותר מ-3 הסיבות הבאות: נזק לאוזן הפנימית (פגיעה בעצבי השמיעה בשבלול האוזן), פגיעה סומטוסנסורית (הקשר בין מערכת השרירים למערכת העצבים) למשל בעקבות בעיות במפרק הלסת, בצוואר, בתפקוד הלב או בתנוחת הגוף; ואילו הסיבה האפשרית השלישית היא טינטון על רקע של מתח נפשי. מעבר לכך, ישנן סיבות נוספות לטינטון כגון שימוש בתרופות מסוימות וכו'. 

לדוגמה, כשמדובר בטינטון סומטוסנסורי, אשר בד"כ מאופיין בצליל חד-צדדי בעל תדר גבוה, אפשר לעבור אבחון אורטופדי ובמידת הרלוונטיות לבחון אפשרות לטיפולי מגע טבעיים כגון פיזיותרפיה, תרפיית טריגר-פוינט, אוסטאופתיה, דיקור, כירופרקטיקה. מטרת הטיפולים האלו היא להקל על הלחץ העצבי דרך שחרור נקודות לחץ או תיקון תנוחה ומבנה של מוקדים רלוונטיים כגון מפרק ה TMJ בלסת (לעיתים שימוש בסד לילה) וחוליות הצוואר העליונות. נתקלתי בלא מעט אנשים שזה ממש הקל על הטינטון שלהם ומעטי מעטים שדיווחו על החמרה. אז כמובן שאין כאן איזושהי הבטחה חד משמעית וחשוב עד כמה שאפשר לא להעלות ציפיות! במידה והטינטון שלכם נובע מבעיות תנוחתיות-מבניות, יש סיכוי שזה יעזור וכמובן תמיד קיים סיכון קטן להחמרה בעקבות הטיפול שצריך להביא בחשבון. 

לגבי תזונה – האגודה הבריטית לטינטון הגיעה למסקנה שאין מספיק ראיות להצדיק שום שינוי תזונתי כדרך לטפל בטינטון ולכן ממליצים בפשטות ליישם תזונה בריאה באופן כללי. ניקח למשל קפאין. לא נמצא קשר בין הפסקת צריכת קפה לבין שיפור בטינטון (למעשה היה מחקר שהוכיח שנשים שצרכו יותר קפה במהלך חייהן היו בפחות סיכוי לחוות טינטון) אך האם אפשר לעשות מזה כלל? לא ממש. עבור אחד זה יעזור ועבור השני זה יחמיר והשלישי לא ירגיש כל שינוי. (מה שהוכח חד משמעית אגב, הוא שקפה משפיע על איכות השינה, וכאן לחלק מהאנשים שחווים בעיות שינה בעקבות הטינטון או החמרה בטינטון בעקבות שינה לא איכותית, אפשר לשקול צמצום קפאין או לפחות הפסקת צריכת קפאין אחרי שעת הצהריים). 

אפילו צריכת אלכוהול לא נמצאה כחד משמעית לגבי החמרת טינטון (למעט בקרב מתבגרים משום מה). אגב מהשטח עצמו הייתי מעריך שיותר אנשים דיווחו לי שזה מחמיר להם את הטינטון (באופן זמני ולעיתים אפילו רק בבוקר שאחרי) מאשר עוזר או לא משנה. 

יש אנשים שנוקטים בדיאטות אלימינציה (מפסיקים לאכול למשך כמה חודשים מאכל מסוים שבו הם חושדים כמגביר טינטון ואז כאשר חוזרים לאכול אותו מבחינים אם הוא גורם להחמרה. הבעיה בגישה זו היא שזה משאיר את האדם במעקב מתמשך אחר הטינטון שלו ולכן מגביר את הנוכחות שלו בחייו. בנוסף, המהלך גורם לעיתים לקושי נוסף מעצם כך שמפסיקים לאכול מאכלים אהובים. בכל מקרה, אם אתם כן מחליטים לעשות דיאטת אלימינציה יש לעשות זאת בליווי מקצועי. 

לגבי תוספי תזונה – יש מחקרים שבודקים את האפשרות של שילוב ויטמינים ומינרליים כאמצעי להגן על האוזן הפנימית מפני נזקים ולמנוע טינטון. יחד עם זאת, לגבי טינטון קיים, אין ראיות מחקריות המצביעות על השפעה כלשהי של תוספי תזונה ביחס לטינטון. קיימות ראיות מסוימות המצביעות על כך שבמידה ויש חסרים תזונתיים – השלמת החסרים האלו יכולה להועיל במקרה של טינטון. במקרה שאין חסרים תזונתיים, תוספי תזונה לא נמצאו יעילים. ושוב, האם זה אומר שבמקרה הספציפי שלך זה לא יעזור? לא ניתן לומר. אפשר רק להגיד שמבחינה סטטיסטית לא ניתן לחלץ כלל רוחבי לגבי הנושא. 

ובכל זאת, מה אפשר להגיד שמוכח קלינית כטיפול טבעי לטינטון? 

כיום ידוע על שני טיפולים טבעיים המוכחים מבחינה קלינית כעשויים להקל באופן משמעותי על סבל הטינטון ולשפר את השינה, הריכוז והמצב רוח. כל טיפול נמצא יעיל בפני עצמו והשילוב שלהם נמצא כיעיל אפילו יותר. 

1. טיפול CBT לטינטון – תהליך שבו לומדים כיצד לשכנע את המוח להסתגל לצליל הטינטון ולהוריד אותו יותר ויותר אל מתחת לסף ההכרה. באימון זה לומדים טכניקות יעילות לשליטה בתשומת הלב, המתח הנפשי וצורת החשיבה כדי להחליש את התגובה הרגשית לטינטון. 
2. תרפיית צלילים (מיסוכים) – הכוונה לשימוש בצלילים ה"מתערבבים" עם צליל הטינטון ובכך מרככים את התגובה הרגשית לצליל. לפי גישת TRT להתמודדות עם טינטון, יש לוודא שלפחות 6-8 שעות ביום תהיו חשופים להעשרה צלילית. כלומר שלא יהיה שקט ברקע. ניתן להפיק צלילי מיסוך בעזרת אפליקציות ייעודיות לנייד (בשימוש עם רמקולים או אוזניות) או בצורה מקצועית יותר בעזרת מכשירים מיוחדים המרכיבים על האוזניים (מחוללי רעש). 

כפי שאולי שמתם לב, שתי השיטות אינן מדברות על שינוי צליל הטינטון עצמו אלא שינוי התגובה הרגשית לצליל. מדוע זה כך? התשובה טמונה ביכולת ההסתגלות של המוח. למוח שלנו יש יכולת מופלאה ועוצמתית "לטאטא" גירויים מסוימים החוצה מההכרה. הוא עושה זאת ממש עכשיו למסגרת המשקפיים שלך או לתחושה בכפות הרגליים. הוא עושה זאת כשעוברים לגור במקום עם תנועה סואנת שהולכת ונהיית "שקופה" עם הזמן וכו'. 

אז מה מונע מהמוח להסתגל לטינטון? צדקתם! התגובה הרגשית. אם התגובה הרגשית שצצה בתוכנו היא התכווצות (מתח, חרדה, סלידה וכו') המוח מתוכנת לשים את הזרקור על הגורם המייצר חרדה או מתח. הוא עושה זאת מטעמים הישרדותיים, להיות על המשמר. בהתאם, אם נצליח לייצר תגובה רגשית ניטרלית אל מול הטינטון – המוח יעדיף לחסוך משאבים ולהניח את הצליל בעיוורון הקוגניטיבי, כלומר מאחורי הקלעים של ההכרה, יותר ויותר. בכך תיווצר מעין "שיכחה" של הצליל. תשומת הלב תחזור להתמקד בדברים המשמעותיים, הגוף יחזור להיות רגוע והנפש שלווה ומרוכזת. 

לסיכום, למרות שיש סיבות שונות לטינטון, בסופו של דבר מדובר במצב נתון אשר עלול לגרום לסבל רב מבחינת השינה, הריכוז ומצב הרוח. החדשות הטובות הן שברוב המקרים המוח יודע להסתגל למצב זה ולהעביר את הצליל יותר ויותר אל מאחורי הקלעים של המודעות, תהיה הסביה לטינטון אשר תהיה. 

כדי לעלות על דרך מסודרת ולהיכנס לליווי שיעזור לך להתמודד עם המצב המתסכל הזה אפשר לפנות אליי לשיחת ייעוץ טלפונית ללא עלות *בוואטסאפ* בלבד. 050525623001 

עמית בן דוד