איך לייצר מוטיבציה במקום לברוח מהעומס

לפעמים יש לנו את התחושה הזאת שמשהו מתסכל אותנו, כבד ועמוס לנו ואנחנו לא ממש יודעים למה. יש הרבה סיכוי שזה נובע מכך שיש לנו הרבה דברים שאנו דוחים לטפל בהם ואנחנו לא רוצים להתמודד עם העומס. אנחנו איפשהו יודעים שלא ברור לנו איך מתחילים לטפל בכל המטלות והמשימות שהצטברו לנו, אז אנחנו פשוט מדחיקים […]

טיפ לגבי הפיצ'פקעס שמבזבזים לנו את החיים

יום ראשון, שעה 11:00. אתם אמורים לקדם את העסק, להתכונן למבחן או לעבוד על הפרויקט בעבודה. אך במקום לעשות זאת אתם מוצאים את עצמכם שומעים את צליל שיר ההמתנה לנציג חברת הסלולר שלכם. כשהדקות חולפות, אתם מרגישים יותר ויותר תחושת קונפליקט פנימי, מעין "אני לא אמור להתעסק עם השטויות האלה עכשיו!".כשרק הרמתם את הטלפון הייתם […]

איך לצאת מהתקיעות בכוחות עצמי?

מי לא מכיר את החוויה של להיות תקוע? בין אם זה להיות תקוע בעבודה שלא מתאימה לי, במערכת יחסים, במשקל או מצב בריאותי וכו'. מעין תחושה חסרת אונים של "הכל חסום", מבולבל, עמוס וחסר מוצא. הנטייה האוטומטית של רובנו היא לקפוא במקום עד שמישהו מבחוץ יבוא ויוציא אותנו בטובו "מהתקיעות" שלנו. אך מה היא למעשה […]

איך לשפר הערכה עצמית בעזרת בלון הליום

מה קובע כמה חופשיים נהיה להביע את דעתנו מול אחרים? מה עוצר אותנו מלהיות מי שאנחנו באופן חופשי ומלא? מה מונע מאיתנו להגיד "לא", במצבים שאנחנו לא רוצים לעשות משהו מבלי להרגיש דאגה או אשמה? מה מקשה עלינו לבקש מאחרים את מה שאנו רוצים? בקיצור, מה גורם לנו להרגיש טוב לגבי עצמנו ולהתנהל בעולם כמו […]

כשמתעוררים עם פחד על הבוקר

בוקר אחד התעוררתי עם תחושת לחץ ופחד. זה לא משהו חדש עבורי, אני מכיר את זה מתקופות של עומס. בכלל לא נעים לפתוח את היום עם שטף מחשבות מבולבלות, בטן מכווצת וענן סמיך של דאגנות מציקה. אם אין את הכלים והמיומנות לניהול רגשי ומחשבתי, מה שלצערנו לא מלמדים בבית ספר, בד"כ בוקר שכזה נמתח על […]

2 גורמים שמשאירים אותנו בבוץ

לפני זמן מה נשאלתי: "למה לפעמים אנשים מתעקשים 'להיתקע בבוץ', בתוך עמדה של אומללות, בתוך עמדה סגורה שלא מאפשרת קבלה של עזרה"? מי שנתקל במקרה כזה מכיר את התסכול המיוחד הזה. תסכול של "אני רואה כיצד האדם הזה (לפעמים אדם אהוב וקרוב) יכול לראות את החיים אחרת, יכול להיעזר בכל מיני פתרונות – אבל פשוט […]

איך להפחית לחץ בעזרת ג'גלינג

מכירים את האנשים האלו שקשה להם לשבת רגע אחד באותו מקום? שהם חייבים להיות בתנועה ולהיות עסוקים בכמה דברים במקביל? אותם אנשים קיבלו מתנה של רמה גבוהה מאוד של אנרגיה אבל לכל מטבע יש שני צדדים. הצד השני של המטבע הוא שלעיתים לעודף האנרגיה הזה מתלווה גם אי-שקט פנימי, תזזיתיות שלא מניחה להם לשבת ולבצע […]

איך להפסיק את תופעת הרעידות בזמן מתח

לא כולם נולדים עם עור של פיל. לא לכולם קל להיות בחברת אנשים אחרים בשיא הטבעיות ובזרימה קולחת בגוף נינוח. למעשה אחד מתוך שבעה אנשים יחווה חרדה ברמות משתנות כאשר יפגשו עם אנשים במסגרות שונות מקהל גדול של אנשים, דרך לדבר בכיתה או בפגישה עסקית ועד לפקידים בסופר או לנהג האוטובוס. אחת התופעות שמתלוות למפגשים […]

איך להפחית סטרס (לחץ נפשי) ב-3 וחצי דקות?

בתרבות של ימינו לחץ נפשי הוא חלק הולך וגדל. אנו חיים בעולם ששואף להישגיות, ובחברה שמציבה רף גבוה של ציפיות. אנו נחשפים בכל יום למידע רב דרך מסכים רבים אשר מעמיס על המוח, הקשב והחושים.בין אם אנו תלמידים בבי"ס, חיילים, סטודנטים או מפלסים את דרכנו בעולם הקריירה והמשפחה, אנו נדרשים לעמוד בהצלחה במשימות רבות בו […]