איך מזהים חרדה? אבחון עצמי ודרכים לטיפול
איך מזהים חרדה? אבחון עצמי ודרכים לטיפול אם שאלתם את עצמכם "איך לדעת אם יש לי התקף חרדה?" או "האם אני חרדתי"? כדאי שתדעו כי אתם לא לבד. חרדה היא תופעה נפוצה שאנשים רבים מתמודדים איתה במהלך חייהם. לעתים, החרדה הופכת למשמעותית ופוגעת בתפקוד היומיומי ובאיכות החיים. זיהוי והבנה של החרדה הם צעדים חיוניים בדרך […]
איך להיפטר ממחשבות טורדניות: טיפול במחשבות טורדניות
איך להיפטר ממחשבות טורדניות: טיפול במחשבות טורדניות מחשבות מטרידות, חוזרות ונשנות, יכולות להיות נטל מכריע ולהשפיע משמעותית על הרווחה הנפשית שלנו. הבשורות הטובות הן שאפשר להתגבר על מחשבות טורדניות, ועם המטפל הנכון, ניתן לעשות זאת בהצלחה רבה ולשפר את איכות החיים מהקצה אל הקצה. המאמר הבא נכתב על ידי עמית בן דוד, מאמן אישי ומטפל […]
דימוי עצמי נמוך: הגדרה, גורמים, תסמינים וטיפול
דימוי עצמי נמוך: הגדרה, גורמים, תסמינים וטיפול דימוי עצמי נמוך הוא בעיה שכיחה המשפיעה על אנשים רבים. הוא מעכב את הצמיחה וההגשמה האישית, פוגע במערכות יחסים ומחבל ברווחה הכללית של הסובלים ממנו. בשורות הבאות נחקור את הגורמים והתסמינים של הערכה עצמית נמוכה ונדון בגישות טיפול שונות המאפשרות לשנות את המצב. דימוי עצמי נמוך הגדרה – […]
מתח נפשי בהריון – איך להתמודד עם לחץ בהריון?
מתח נפשי בהריון – איך להתמודד עם לחץ בהריון? הריון יכול להיות מסע מופלא וחוויה מספקת, אבל הוא בהחלט עשוי להציב אתגרים, להיות תובעני, ולהוות מקור למתח נפשי. אי אפשר לזלזל בהשפעת הלחץ על רווחתה הפיזית והרגשית של האישה ההרה וישנם גם מחקרים המראים כי במקרים קיצוניים, בהם רמת הסטרס היא כזו שפוגעת משמעותית באכילה, […]
סוגי פחדים: הבנה והתגברות על פחדים נפוצים
סוגי פחדים: הבנה והתגברות על פחדים נפוצים פחד הוא רגש רב עוצמה, שיכול להשפיע באופן משמעותי על חיינו, להשפיע על בריאותנו הנפשית, על מערכות היחסים והרווחה הכללית שלנו. עמית בן דוד, מסייע לאנשים להתגבר על פחדיהם באמצעות שילוב בין גישות טיפוליות שונות שהוכחו מחקרית כבעלות יכולת להביא תוצאות ולחולל שינוי אצל אנשים המתמודדים עם פחדים […]
איך להפחית לחץ נפשי: אסטרטגיות יעילות להחזרת האיזון הפנימי
איך להפחית לחץ נפשי: אסטרטגיות יעילות להחזרת האיזון הפנימי בעולם המהיר של היום, השכיחות של מתח נפשי הפכה לדאגה דחופה. הדרישות הקבועות של עבודה, מערכות יחסים וחיי היומיום, עלולות לגבות מחיר מהרווחה הנפשית שלנו, ורבים מוצאים עצמם תוהים איך לשחרר לחץ נפשי או איך להוריד סטרס, והאם זה בכלל אפשרי בתוך קלחת של מציאות דוחקת […]
חרדת נטישה
חרדת נטישה חרדת נטישה ופרידה אצל מבוגרים: סיבות, טיפול ומניעה חרדת נטישה היא תופעה המוגדרת כפחד מאובדן של קשר משמעותי, לרוב עם אדם קרוב. מחקרים מראים שהיא מבוססת על הקשר בין התינוק להוריו, בעיקר לאם. חרדה זו יכולה להופיע בכל שלב בחיים, מילדות ועד בגרות. על פי נתונים סטטיסטיים, אחד מכל 13 אנשים סובל מחרדת […]
אוזן סתומה ומצפצפת
אוזן סתומה ומצפצפת אוזן סתומה ומצפצפת היא תופעה שכיחה המשלבת תחושת חסימה או לחץ באוזן יחד עם צלילים פנימיים (טינטון). הגורמים יכולים להיות מגוונים, החל מהצטברות שעווה, דלקות, ועד בעיות במפרק הלסת או מתח נפשי. בעוד שחלק מהמקרים חולפים מעצמם, תחושה מתמשכת דורשת אבחון מקצועי. במאמר זה, המומחה עמית בן דוד יסביר את הסיבות, דרכי […]
תלישת שיער
תלישת שיער תלישת שיער כפייתית – סיבות, תסמינים וטיפול תלישת שיער היא הפרעה נפשית המכונה גם טריכוטילומניה. אנשים הסובלים ממנה חשים דחף כפייתי או צורך בלתי נשלט למרוט שיער מגופם ואין להם את היכולת להתנגד. אין כאן רצון לגרום כאב מאחר והפעולה עצמה אינה כואבת במיוחד. מה שכן, מתעורר ריגוש לפני המריטה ולאחריה מופיעה תחושת […]
איך לקבל החלטות
קושי בקבלת החלטות איך מתמודדים עם קושי בקבלת החלטות? המדריך המלא קבלת החלטות בחיים היא דבר שאיש אינו יכול להימנע ממנו לחלוטין. מדי יום אנו מקבלים עשרות ומאות החלטות, החל בהחלטות קטנות ושגרתיות כגון מה ללבוש היום, מה לאכול לארוחת הצהריים, האם לענות לשיחה ממספר חסום, או כיצד לענות לקולגה שבא כלפינו בטענות, ועד להחלטות […]